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“立春”是二十四节气之首，有着“开始”之意，代表着温暖的春季已经到来。立春乃万物起始、一切更生之义也，也意味着新的一个轮回的开启。

春日启始，随着气温升高，气候逐渐变暖，人的皮肤变得松弛，毛孔放大，皮肤末梢血管的供血量增加，尤其到谷雨节气后更为明显。

这些导致中枢神经系统就会发生镇静、催眠作用，因而很多人都会有“春困”的感觉。

偶尔疲惫困倦，精神不佳，对生活和工作都有一定的影响，此时，调整好睡眠，对春季养生极为重要。

那么春天的睡眠应该怎么“养”？有哪些值得关注的健康知识？本期Max sir就教您几招睡眠技巧，让您轻松补眠养眠！

PART 01初春乍到，夜卧早起

我国有一句流传已久的养生民谚，立春雨水到，早起晚睡觉，它就是从《黄帝内经素问四气调神大论》中所提倡的春季养生概要引发出来的。

春天适当调整一下睡眠作息，更能顺应时节变化，让身心适应，提升舒适度。

PART 02户外活动，舒展身心

睡眠养生的原则，《黄帝内经》有精辟论断，春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣，夜卧早起，广步于庭，被毛缓行，以使志生，生而勿杀，予而勿夺，赏而勿罚，此春气之应，养生之道也。

就是说，人要适应自然界的变化，要适当晚睡早起，到户外散步，悠然自得地舒展肢体，使精神活动寄望于大自然中。饭后、睡前闲庭漫步，不仅可消食化气，还可无思无虑，心身得以休养，神清气爽。

PART 03避寒保暖，适当春捂

春天初到，乍暖还寒，还需视天气增减衣服，预防疾病的发生，把流感、急、慢性支气管炎、肺炎等阻挡于外，所以说适当春捂也是必要的。

PART 04

按时睡眠，规律作息

不论什么时节，睡眠都应该按时入睡，养成规律作息的好习惯，加上适当的午休，也可以让人精神焕发，也是养眠的必然途径。