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中医养生:秋季保健 重在养肺

中医养生:秋季保健 重在养肺

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06.gif 中医养生:秋季保健 重在养肺 第1张

  中医以为,燥主秋令,且燥邪易伤肺。凭证中医五行学说,五脏在秋应肺。因此,秋季保健重在养肺。

  人体吸入空气中的污染物,轻者可引起支气《qi》管、肺泡的炎症,重者可引起中【zhong】毒甚至癌变。因此,秋天应经常开窗透风换气,逐日早晚可选择空气清新处自动咳嗽,祛除呼吸道及肺部的沉积物、污染物,削减肺部损害。

  中医以为,肺与大肠相内外,大便秘结可〖ke〗诱发或加重“zhong”慢性支气管肺炎等肺部疾患,又「you」可诱发暮年性痴呆。因此,通利大便既可以降“jiang”肺气、泄浊阴、预防朽迈,又可防治慢支、咳嗽等。以【yi】是,平时应多喝水,多吃新鲜蔬菜与粗粮,多做腹部推拿。

  笑口常开不仅是治疗百病的“良药”,也是促进体内器官年轻的“灵丹”,对肺尤其有益。欢笑或唱歌时,胸肌舒展,胸廓扩张,肺活(huo)量增添,可促进肺内气体的交流,从而消除〖chu〗疲劳,排除「chu」抑郁,抛开烦恼,有助于恢复体力与精神。

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  秋季逐日至{zhi}少要比其他季节多喝500毫升水,以保持肺与呼吸道的正常湿润度。也可直接将水“摄”入呼吸道,方式是将热水倒入杯中,用鼻子瞄准杯口吸《xi》入,每次10分钟,逐日2至3次“ci”。

  中医以为,燥为阳邪,易伤津损肺,耗伤肺阴,因此秋季应注重食疗以润肺,百合、银耳、荸荠、山药、秋梨、芡实、蜂蜜等有滋阴润肺作用,冰糖银耳汤、黄精秋梨汤、雪梨膏、百合莲子汤、芡实山药羹等也有养阴润肺作用,不妨常食。

  秋季进补是中国人的传统习俗,除食补‘bu’外,可选择一些具有养阴益肺作用的中药以补肺,如明党参、北沙参、太子参、玉竹、东阿胶、西洋参、燕窝等“deng”,可泡服、煮粥,或与肉食类同炖服食。

  强壮 zhuang[肺脏的最佳方式是适当的体育磨炼。慢 man[跑、散步、打太极拳等运动,可以改善呼吸功效、增添血液循环、增强心肺功效。

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